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Acordar com dores de pescoço é uma das queixas mais comuns depois de uma noite de sono, e raramente tem uma única causa. Muitas vezes, o motivo está mais próximo do que imaginamos, a posição em que dormimos e o suporte que a almofada oferece à cervical ao longo da noite.

Neste artigo, explicamos o que provoca este desconforto, como distinguir um simples mau jeito de uma inflamação mais persistente, e o que pode fazer para acordar sem dores.

Porque acordamos com dores de pescoço?

Durante o sono, os músculos do pescoço deveriam permanecer relaxados e alinhados com a coluna. Quando isso não acontece, seja pela posição do corpo, por uma almofada desadequada ou por tensão acumulada durante o dia, os músculos e ligamentos da região cervical mantêm-se contraídos durante horas seguidas, resultando em rigidez e dor ao acordar.

As causas mais frequentes incluem:

• Dormir de barriga para baixo, o que obriga o pescoço a rodar de forma pouco natural durante horas;
• Uma almofada demasiado alta, baixa ou sem firmeza suficiente para acompanhar a curvatura natural do pescoço;
• Tensão e stress acumulados, que se refletem fisicamente na contração dos músculos do pescoço e dos ombros;
• Movimentos bruscos ou posições mantidas durante muito tempo, como olhar para o telemóvel antes de dormir.

Torcicolo: o que fazer quando surge

O torcicolo caracteriza-se por uma dor súbita e localizada que limita o movimento do pescoço, tornando difícil virar a cabeça para um dos lados. Costuma surgir logo pela manhã, sem aviso prévio, e resulta habitualmente de um espasmo muscular provocado por uma má posição durante o sono.

Se está a perguntar-se o que fazer perante um torcicolo, os primeiros passos passam por manter a calma e evitar forçar o movimento. Aplicar calor local ajuda a relaxar o músculo contraído, enquanto pequenos alongamentos suaves, feitos sem pressa, favorecem a recuperação gradual da mobilidade.

Como aliviar o desconforto do torcicolo

Para quem procura torcicolo como aliviar de forma eficaz, algumas medidas simples costumam trazer resultados visíveis já nas primeiras horas:

• Aplicar uma compressa morna sobre a zona afetada durante 15 a 20 minutos;
• Realizar movimentos lentos de rotação e inclinação da cabeça, sem forçar o limite da dor;
• Evitar posições que mantenham o pescoço torto durante longos períodos, como olhar para baixo para um ecrã;
• Optar por uma almofada com o suporte ajustado à sua posição de sono na noite seguinte, reduzindo a pressão sobre a mesma zona.

Um mau jeito no pescoço tende a resolver-se em poucos dias, com repouso e cuidados simples. Contudo, quando a dor se prolonga, se intensifica ou é acompanhada de formigueiro, perda de força ou dores que se estendem até ao braço, pode estar perante uma inflamação nos nervos do pescoço.

Nestes casos, a compressão ou irritação de um nervo cervical exige uma avaliação clínica adequada, já que os cuidados caseiros aliviam o sintoma, mas não resolvem a causa subjacente.

Prevenir dores de pescoço todas as noites

A melhor forma de lidar com as dores de pescoço é evitar que se instalem. E isso começa, na maioria dos casos, pela base onde dormimos. A almofada Visco Cervical foi pensada precisamente para este propósito, acompanhando o contorno natural do pescoço e mantendo a coluna cervical alinhada durante toda a noite. Para quem prefere