Blog

Cremes, séruns, tratamentos estéticos e procedimentos de rejuvenescimento ocupam cada vez mais espaço nas rotinas de quem procura preservar uma aparência jovem. No entanto, há um período do dia que nem sempre recebe a mesma atenção: as horas que passamos a dormir.

O sono é um momento essencial de recuperação para todo o organismo, e a pele não é exceção. A qualidade do descanso está associada à capacidade de recuperação da barreira cutânea e aos sinais visíveis de envelhecimento.

Durante várias horas, o rosto permanece em contacto com a almofada. A posição em que dormimos, a pressão exercida sobre determinadas zonas do rosto e o conforto proporcionado pelo descanso podem influenciar a forma como passamos a noite.

Então, quando pensamos em cuidar da pele, fará sentido pensar também na forma como dormimos?

Sono e envelhecimento da pele: qual é a relação?

O envelhecimento da pele é um processo natural e complexo. Genética, exposição solar, tabaco, alimentação, stress e outros fatores contribuem para a forma como a pele muda ao longo do tempo

Quando dormimos, o organismo mantém ativos vários processos de recuperação. No caso da pele, uma boa noite de sono ajuda a criar condições favoráveis à manutenção da sua função de barreira e à recuperação das agressões do dia a dia.

No estudo de Oyetakin-White et al. (2015), as participantes classificadas como boas dormidoras apresentaram menor envelhecimento cutâneo intrínseco e uma recuperação da barreira da pele 30% superior após um procedimento experimental, quando comparadas com as participantes com pior qualidade de sono. Os resultados não significam que dormir bem seja um tratamento antienvelhecimento, mas reforçam a relação entre qualidade do sono e saúde da pele.

Por isso, uma rotina de cuidado não precisa de terminar quando aplica o creme de noite. Criar condições para um sono contínuo e reparador também faz parte de uma abordagem mais completa ao bem-estar.

Porque a posição em que dorme pode importar

Quando falamos de rugas, pensamos sobretudo nas linhas de expressão associadas aos movimentos repetidos do rosto. As chamadas rugas do sono têm uma explicação diferente: estão relacionadas com a deformação mecânica da pele quando o rosto permanece comprimido contra a almofada durante várias horas.

Uma revisão publicada no Aesthetic Surgery Journal descreve como as posições lateral e de barriga para baixo podem sujeitar o rosto a forças de compressão, tensão e cisalhamento, diferentes das forças associadas às expressões faciais (Anson et al., 2016).

Quem dorme de lado pode acordar, por exemplo, com marcas temporárias na face. Com o passar dos anos e a redução natural da elasticidade da pele, essas marcas podem demorar mais tempo a desaparecer.

Ou seja, a posição de dormir pode ser um dos fatores envolvidos, mas não determina por si só o envelhecimento da pele. O mais importante continua a ser dormir confortavelmente e garantir que o corpo consegue recuperar durante a noite.

A almofada também faz parte dos cuidados com o descanso

A almofada acompanha a cabeça e o pescoço durante várias horas e influencia diretamente a posição cervical. Quando é demasiado alta, demasiado baixa ou não se adapta à forma como dorme, pode criar desconforto e levar a mudanças constantes de posição durante a noite.

No contexto das rugas do sono, importa também pensar no contacto prolongado do rosto com a almofada. Mais do que procurar uma suposta “almofada anti-rugas”, faz sentido privilegiar uma solução confortável, respirável e com materiais agradáveis em contacto com a pele.

A Almofada Nature Microfibra Comforel é uma opção que reúne algumas destas características. O seu interior é composto por fibras de elevado conforto, antialérgicas, antibacterianas e antifúngicas, que ajudam a criar um ambiente de descanso mais higiénico. Já a fronha 100% algodão proporciona um contacto suave e respirável, contribuindo para uma sensação de frescura e conforto ao longo da noite.

Desta forma, não estamos a apresentar a almofada como uma solução para prevenir rugas, o que seria uma promessa difícil de sustentar, mas as características de algodão, respirabilidade, suavidade e higiene encaixam muito melhor no tema da pele do que a Visco Cervical.

Que relação tem o colchão com o envelhecimento da pele?

O colchão não atua diretamente sobre as rugas do rosto. A sua importância neste tema surge por outra via: a qualidade global do sono.

Uma superfície de descanso desconfortável, que cria pontos de pressão ou não oferece suporte adequado, pode levar a mais movimentos durante a noite e a um descanso menos contínuo. Se a qualidade do sono está associada à capacidade de recuperação da pele, criar condições para dormir melhor faz parte de uma abordagem global ao bem-estar.

Um bom colchão deve adaptar-se ao corpo, distribuir a pressão de forma equilibrada e permitir que encontre uma posição confortável sem esforço. Materiais como o viscoelástico acompanham os contornos corporais, enquanto soluções respiráveis ajudam a controlar o conforto térmico ao longo da noite.

O Colchão Nature Cloud Visco é um exemplo desta abordagem: combina espuma viscoelástica, que se adapta aos contornos do corpo, com tecido TENCEL™ Lyocell respirável. O objetivo é proporcionar alinhamento, reduzir pontos de pressão e criar uma superfície de descanso confortável e fresca durante a noite.

Dormir bem deve fazer parte de uma rotina de cuidado da pele?

Numa altura em que o cuidado da pele se tornou cada vez mais sofisticado, vale a pena não esquecer os hábitos básicos. Proteção solar, hidratação, alimentação equilibrada e acompanhamento dermatológico continuam a ter um papel fundamental. A estes cuidados pode juntar-se uma boa rotina de sono.

Dormir horas suficientes, manter horários relativamente regulares e criar um quarto confortável, silencioso e com uma temperatura adequada são medidas simples que favorecem um descanso mais consistente.

O sono não substitui tratamentos dermatológicos e nenhum colchão ou almofada deve ser apresentado como uma solução para prevenir ou eliminar rugas. O que a evidência permite afirmar é que a má qualidade do sono está associada a mais sinais de envelhecimento cutâneo e a uma recuperação menos eficiente da barreira da pele (Oyetakin-White et al., 2015).

Cuidar do sono também é cuidar de si

A procura por uma aparência mais jovem mudou profundamente nos últimos anos. As rotinas de skincare tornaram-se mais completas, os tratamentos estéticos evoluíram e a prevenção ganhou um lugar central. Mas nem tudo aquilo que contribui para envelhecer com mais bem-estar vem dentro de um frasco.

Passamos muitas horas da nossa vida a dormir. Nesse tempo, a posição do corpo, o apoio da almofada, o conforto do colchão e, acima de tudo, a qualidade do sono fazem parte da experiência de recuperação do organismo.

Na Leafsleep acreditamos que dormir bem é uma forma de cuidar do corpo como um todo. Um sistema de descanso adequado não elimina rugas, mas ajuda a criar aquilo que nenhuma rotina de beleza consegue substituir: as condições para uma noite verdadeiramente reparadora.

Referências

Anson, G., Kane, M. A. C., & Lambros, V. (2016). Sleep wrinkles: Facial aging and facial distortion during sleep. Aesthetic Surgery Journal, 36(8), 931–940. https://academic.oup.com/asj/article-abstract/36/8/931/2613967

Kotlus, B. S. (2013). Effect of sleep position on perceived facial aging. Dermatologic Surgery, 39(9), 1360–1362. https://www.ovid.com/jnls/dermatologicsurgery/abstract/10.1111/dsu.12266~effect-of-sleep-position-on-perceived-facial-aging

Oyetakin-White, P., Suggs, A., Koo, B., Matsui, M. S., Yarosh, D., Cooper, K. D., & Baron, E. D. (2015). Does poor sleep quality affect skin ageing? Clinical and Experimental Dermatology, 40(1), 17–22. https://academic.oup.com/ced/article-abstract/40/1/17/6621145