Blog

Les crèmes, les sérums, les soins esthétiques et les traitements de rajeunissement occupent une place de plus en plus importante dans la routine quotidienne de ceux qui souhaitent conserver une apparence jeune. Cependant, il existe un moment de la journée qui ne bénéficie pas toujours de la même attention : les heures que nous passons à dormir.

Le sommeil est un moment essentiel de régénération pour l'ensemble de l'organisme, et la peau ne fait pas exception. La qualité du repos est liée à la capacité de régénération de la barrière cutanée et aux signes visibles du vieillissement.

Pendant plusieurs heures, le visage reste en contact avec l'oreiller. La position dans laquelle nous dormons, la pression exercée sur certaines zones du visage et le confort procuré par le repos peuvent influencer la façon dont nous passons la nuit.

Alors, quand on pense aux soins de la peau, est-il logique de réfléchir également à la façon dont on dort ?

Sommeil et vieillissement cutané : quel est le lien ?

Le vieillissement de la peau est un processus naturel et complexe. La génétique, l'exposition au soleil, le tabac, l'alimentation, le stress et d'autres facteurs influencent la façon dont la peau évolue au fil du temps

Lorsque nous dormons, l'organisme maintient actifs divers processus de régénération. En ce qui concerne la peau, une bonne nuit de sommeil contribue à créer des conditions propices au maintien de sa fonction de barrière et à la régénération après les agressions quotidiennes.

Dans l'étude d'Oyetakin-White et al. (2015), les participantes classées comme « bonnes dormeuses » ont présenté un vieillissement cutané intrinsèque moindre et une régénération de la barrière cutanée supérieure de 30 % après une intervention expérimentale, par rapport aux participantes présentant une moins bonne qualité de sommeil. Ces résultats ne signifient pas qu’un bon sommeil constitue un traitement anti-âge, mais ils soulignent le lien entre la qualité du sommeil et la santé de la peau.

C'est pourquoi une routine de soins ne s'arrête pas nécessairement après l'application de la crème de nuit. Créer les conditions propices à un sommeil continu et réparateur fait également partie d'une approche plus globale du bien-être.

Pourquoi la position dans laquelle vous dormez peut avoir de l'importance

Quand on parle de rides, on pense surtout aux rides d'expression liées aux mouvements répétitifs du visage. Les rides dites « de sommeil » ont une explication différente : elles sont liées à la déformation mécanique de la peau lorsque le visage reste comprimé contre l'oreiller pendant plusieurs heures.

Une étude publiée dans l’Aesthetic Surgery Journal décrit comment les positions latérale et sur le ventre peuvent soumettre le visage à des forces de compression, de traction et de cisaillement, différentes de celles associées aux expressions faciales (Anson et al., 2016).

Les personnes qui dorment sur le côté peuvent se réveiller, par exemple, avec des marques temporaires sur le visage. Avec le temps et la perte naturelle d'élasticité de la peau, ces marques peuvent mettre plus de temps à disparaître.

En d'autres termes, la position de sommeil peut être l'un des facteurs en jeu, mais elle ne détermine pas à elle seule le vieillissement de la peau. Le plus important reste de dormir confortablement et de veiller à ce que le corps puisse se régénérer pendant la nuit.

L'oreiller fait également partie des éléments qui contribuent à un bon sommeil

L'oreiller soutient la tête et la nuque pendant plusieurs heures et influence directement la position cervicale. Lorsqu'il est trop haut, trop bas ou qu'il n'est pas adapté à votre position de sommeil, il peut être source d'inconfort et vous obliger à changer constamment de position pendant la nuit.

En ce qui concerne les rides du sommeil, il faut également tenir compte du contact prolongé du visage avec l'oreiller. Plutôt que de rechercher un soi-disant « oreiller anti-rides », il vaut mieux privilégier une solution confortable, respirante et composée de matières agréables au contact de la peau.

L'oreiller Nature Microfibre Comforel est un modèle qui réunit certaines de ces caractéristiques. Son rembourrage est composé de fibres très confortables, hypoallergéniques, antibactériennes et antifongiques, qui contribuent à créer un environnement de sommeil plus hygiénique. Quant à la taie d'oreiller 100 % coton, elle offre un contact doux et respirant, procurant une sensation de fraîcheur et de confort tout au long de la nuit.

Nous ne présentons donc pas cet oreiller comme une solution pour prévenir les rides, ce qui serait une promesse difficile à tenir, mais les propriétés du coton – respirabilité, douceur et hygiène – correspondent bien mieux aux besoins de la peau que le Visco Cervical.

Quel est le lien entre le matelas et le vieillissement de la peau ?

Le matelas n'a pas d'effet direct sur les rides du visage. Son importance dans ce domaine réside ailleurs : dans la qualité globale du sommeil.

Une surface de repos inconfortable, qui provoque des points de pression ou n’offre pas un soutien adéquat, peut entraîner davantage de mouvements pendant la nuit et un sommeil moins continu. Si la qualité du sommeil est liée à la capacité de régénération de la peau, créer les conditions propices à un meilleur sommeil s’inscrit dans une approche globale du bien-être.

Un bon matelas doit s'adapter au corps, répartir la pression de manière équilibrée et vous permettre de trouver une position confortable sans effort. Des matériaux tels que la mousse viscoélastique épousent les contours du corps, tandis que des solutions respirantes contribuent à réguler la température tout au long de la nuit.

Le matelas Nature Cloud Visco illustre parfaitement cette approche : il associe une mousse viscoélastique, qui épouse les contours du corps, à un tissu TENCEL™ Lyocell respirant. L’objectif est d’assurer un bon alignement, de réduire les points de pression et d’offrir une surface de repos confortable et fraîche tout au long de la nuit.

Dormir bien devrait-il faire partie d'une routine de soins de la peau ?

À une époque où les soins de la peau sont devenus de plus en plus sophistiqués, il ne faut pas pour autant oublier les gestes de base. La protection solaire, l'hydratation, une alimentation équilibrée et un suivi dermatologique continuent de jouer un rôle essentiel. À ces soins, on peut ajouter une bonne routine de sommeil.

Dormir suffisamment, respecter des horaires relativement réguliers et aménager une chambre confortable, calme et à une température adéquate sont des mesures simples qui favorisent un sommeil plus réparateur.

Le sommeil ne remplace pas les traitements dermatologiques et aucun matelas ni oreiller ne doit être présenté comme une solution permettant de prévenir ou d'éliminer les rides. Ce que les données scientifiques permettent d'affirmer, c'est qu'une mauvaise qualité de sommeil est associée à davantage de signes de vieillissement cutané et à une régénération moins efficace de la barrière cutanée (Oyetakin-White et al., 2015).

Prendre soin de son sommeil, c’est aussi prendre soin de soi

La quête d’une apparence plus jeune a profondément évolué ces dernières années. Les routines de soins de la peau sont devenues plus complètes, les soins esthétiques ont évolué et la prévention occupe désormais une place centrale. Mais tout ce qui contribue à vieillir en meilleure forme ne se trouve pas forcément dans un flacon.

Nous passons de nombreuses heures de notre vie à dormir. Pendant ce temps, la position du corps, le soutien de l'oreiller, le confort du matelas et, surtout, la qualité du sommeil font partie intégrante du processus de récupération de l'organisme.

Chez Leafsleep, nous pensons qu'un bon sommeil est un moyen de prendre soin de son corps dans son ensemble. Un système de repos adapté n'élimine pas les rides, mais il contribue à créer ce qu'aucune routine de beauté ne peut remplacer : les conditions nécessaires à une nuit véritablement réparatrice.

Références

Anson, G., Kane, M. A. C., & Lambros, V. (2016). Les rides du sommeil : vieillissement facial et déformation du visage pendant le sommeil. Aesthetic Surgery Journal, 36(8), 931–940. https://academic.oup.com/asj/article-abstract/36/8/931/2613967

Kotlus, B. S. (2013). Effet de la position de sommeil sur le vieillissement facial perçu. Dermatologic Surgery, 39(9), 1360–1362. https://www.ovid.com/jnls/dermatologicsurgery/abstract/10.1111/dsu.12266~effect-of-sleep-position-on-perceived-facial-aging

Oyetakin-White, P., Suggs, A., Koo, B., Matsui, M. S., Yarosh, D., Cooper, K. D., & Baron, E. D. (2015). Une mauvaise qualité de sommeil a-t-elle une incidence sur le vieillissement cutané ? Clinical and Experimental Dermatology, 40(1), 17–22. https://academic.oup.com/ced/article-abstract/40/1/17/6621145