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Quando falamos de atletas de alta competição, é natural pensar em treinos intensivos, alimentação rigorosa e preparação física constante. No entanto, existe um fator que, muitas vezes, faz a diferença entre um bom desempenho e uma performance de excelência: o sono. Cada vez mais estudos científicos demonstram que é …

O ciclo menstrual é muito mais do que um processo reprodutivo. Ao longo de cada mês, o corpo da mulher atravessa alterações hormonais profundas que afetam o humor, a energia, a temperatura corporal e, sobretudo, a qualidade do sono. Se há noites em que adormecer parece impossível, ou em que acorda várias vezes sem perceber porquê, a resposta po …

Dormir bem é essencial para a saúde física e mental, e o exercício físico pode ser um grande aliado na melhoria da qualidade do sono. No entanto, quando mal planeada, a atividade física também pode ter o efeito contrário. Neste artigo, explicamos como o exercício físico influencia o sono, quais os melhores horários para o …