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Quand on pense à la façon de faire son lit, on associe généralement cette tâche à l'esthétique et à l'idée de décorer le lit pour embellir sa chambre. Cependant, la manière dont on organise le lit — et en particulier le nombre d'oreillers — a un impact direct sur le confort, la qualité du sommeil et même la santé de la colonne vertébrale.

Est-il vraiment bon de dormir dans un lit avec plusieurs oreillers ? Ou existe-t-il un nombre idéal d' oreillers pour dormir que nous devrions utiliser ?

Combien d'oreillers faut-il utiliser pour dormir ?

La plupart des spécialistes du sommeil s'accordent à dire que l'idéal est d'utiliser un seul oreiller pour dormir, à condition qu'il soit adapté à votre morphologie et à votre position de sommeil.

L'objectif principal d'un oreiller est simple : maintenir la tête et la nuque alignées avec la colonne vertébrale. Lorsque cet équilibre est atteint, le corps se détend naturellement, ce qui favorise un sommeil réparateur.

Cependant, chacun a des besoins différents, d'où l'importance de savoir comment choisir et utiliser correctement ses oreillers pour bien faire son lit et le dresser de manière appropriée.

Un bon oreiller doit remplir trois fonctions essentielles :

• Soutien cervical : maintenir la colonne vertébrale bien alignée et éviter les tensions au niveau du cou et des épaules ;

• Confort et adaptation : s'adapte à la morphologie et à la position de sommeil ;
• Respirabilité : pour garantir une sensation de fraîcheur tout au long de la nuit.

Lorsque ces caractéristiques sont réunies, un seul oreiller peut suffire à offrir le soutien nécessaire, sans qu'il soit nécessaire d'utiliser plusieurs couches lors de la préparation ou de la mise en place du lit.

Dormir avec plusieurs oreillers : confort ou excès ?

Même si un lit orné de plusieurs oreillers est une tendance courante en matière de décoration, il convient de bien réfléchir à leur utilisation pendant le sommeil au moment de faire le lit.

Empiler des oreillers peut entraîner deux problèmes courants :

• Hauteur excessive : la tête est trop relevée, ce qui désaligne la colonne vertébrale ;
• Manque de stabilité : plusieurs oreillers fins ont tendance à se déformer et à perdre leur soutien avec le temps.

C'est pourquoi, même si elles apportent une touche esthétique à la décoration du lit, plusieurs oreillers ne constituent pas toujours la meilleure option pour bien se reposer.

L'importance de la position pendant le sommeil

La position dans laquelle vous dormez a une influence directe sur le type et le nombre d'oreillers que vous devez utiliser lorsque vous faites votre lit.

Dormir sur le côté ou sur le dos

Les personnes qui dorment sur le côté ou sur le dos peuvent avoir besoin d'un oreiller plus haut et plus ferme, afin de combler l'espace entre leur tête et le matelas.

Dormir sur le ventre

Dans ces cas-là, l'idéal est d'opter pour un oreiller plus bas — voire de ne pas en utiliser du tout — afin d'éviter toute tension au niveau de la nuque. Ainsi, plus que le nombre d'oreillers, le plus important est de choisir la solution la mieux adaptée à votre morphologie.

Quand est-il judicieux d'utiliser plusieurs oreillers ?

Même s'il est préférable de n'utiliser qu'un seul oreiller sous la tête lorsque l'on fait le lit et que l'on met les draps, il est possible d'ajouter d'autres oreillers de manière stratégique :

• Entre les genoux : aide à aligner la colonne vertébrale lorsque l'on dort sur le côté ;
• Sous les genoux : réduit la pression sur le bas du dos lorsque vous dormez sur le dos ;
• Coussins de soutien : ils offrent un soutien supplémentaire et améliorent le confort.

Ces solutions permettent d'améliorer la qualité du sommeil sans compromettre l'alignement de la colonne vertébrale.

Comment allier confort et décoration

Savoir faire son lit, c'est aussi trouver le juste équilibre entre fonctionnalité et esthétique.

En pratique :

• Il utilise un ou deux oreillers pour dormir ;
• Complétez la décoration avec des coussins décoratifs, qu'il faut retirer avant d'aller se coucher ;
• Optez pour des matériaux de qualité, qui garantissent confort et durabilité.

Tu obtiens ainsi un lit esthétique sans pour autant compromettre la qualité du sommeil.

Le nombre idéal d'oreillers pour dormir dépend de votre morphologie, de votre position de sommeil et de la qualité des oreillers eux-mêmes lorsque vous faites votre lit. Cependant, pour la plupart des gens, un seul oreiller de qualité suffit pour garantir un sommeil confortable et réparateur.

Chez Mercado del Colchón, nous pensons qu'un bon repos commence par les petits détails. À commencer par le matelas aux oreillers, chaque élément doit offrir confort et soutien.