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Cuando pensamos en cómo hacer la cama, solemos asociar el tema a la estética y a la idea de decorarla para conseguir un dormitorio más bonito. Sin embargo, la forma en que organizamos la cama —y, en particular, el número de almohadas para dormir— tiene un impacto directo en el confort, la calidad del sueño e incluso en la salud de la columna.

¿Es realmente beneficioso dormir en una cama con varias almohadas? ¿O hay un número ideal de almohadas para dormir que deberíamos utilizar?

¿Cuántas almohadas debes usar para dormir?

La mayoría de los especialistas en sueño coinciden en que lo ideal es utilizar una sola almohada para dormir, siempre que se adapte a tu cuerpo y a tu postura al dormir.

El objetivo principal de una almohada es sencillo: mantener la cabeza y el cuello alineados con la columna vertebral. Cuando se logra este equilibrio, el cuerpo se relaja de forma natural, lo que favorece un descanso reparador.

Sin embargo, cada persona tiene necesidades diferentes, por lo que es importante saber cómo elegir y utilizar correctamente las almohadas a la hora de hacer la cama y vestirla adecuadamente.

Una buena almohada debe cumplir tres funciones esenciales:

• Soporte cervical: mantener la columna alineada y evitar tensiones en el cuello y los hombros;

• Comodidad y adaptación: se adapta a la forma del cuerpo y a la postura al dormir;
• Transpirabilidad: garantiza la frescura durante toda la noche.

Cuando se cumplen estas características, una sola almohada para dormir puede ser suficiente para proporcionar el soporte necesario, sin necesidad de recurrir a varias capas al hacer la cama o al arroparla.

Dormir con varias almohadas: ¿comodidad o exceso?

Aunque una cama con varias almohadas es una tendencia habitual a la hora de decorarla, hay que tener muy en cuenta su uso durante el sueño a la hora de hacer la cama.

Apilar almohadas puede provocar dos problemas habituales:

• Altura excesiva: levanta demasiado la cabeza, lo que desalinea la columna;
• Falta de estabilidad: las almohadas finas tienden a deformarse, perdiendo su capacidad de soporte con el tiempo.

Por eso, aunque resulten visualmente atractivas a la hora de decorar la cama, no siempre es mejor dormir con varias almohadas.

La importancia de la postura al dormir

La posición en la que duermes influye directamente en el tipo y el número de almohadas que debes utilizar al hacer la cama.

Dormir de lado o boca arriba

Las personas que duermen de lado o boca arriba pueden necesitar una almohada más alta y firme, para que se rellene el espacio entre la cabeza y el colchón.

Dormir boca abajo

En estos casos, lo ideal es optar por una almohada más baja —o incluso prescindir de ella— para evitar tensiones en la zona cervical. Así pues, más que el número de almohadas, lo más importante es elegir la solución que mejor se adapte a tu cuerpo.

¿Cuándo conviene usar más de una almohada?

Aunque lo ideal es utilizar solo una almohada para dormir al hacer la cama y al arroparla, es posible colocar otras almohadas de forma estratégica:

• Entre las rodillas: ayuda a alinear la columna cuando se duerme de lado;
• Debajo de las rodillas: reduce la presión lumbar al dormir boca arriba;
• Cojines corporales: ofrecen un apoyo adicional y aumentan la comodidad.

Estas soluciones permiten mejorar el descanso sin comprometer la alineación de la columna vertebral.

Cómo combinar comodidad y decoración

Saber cómo hacer la cama también implica encontrar el equilibrio entre funcionalidad y estética.

En la práctica:

• Utiliza una o dos almohadas para dormir;
• Completa la decoración con cojines decorativos, que deben retirarse antes de acostarse;
• Elige materiales de calidad que garanticen comodidad y durabilidad.

De esta forma, conseguirás una cama visualmente atractiva sin comprometer la calidad del sueño.

La cantidad ideal de almohadas para dormir depende de su cuerpo, de la postura que adopte al dormir y de la calidad de las propias almohadas a la hora de hacer la cama. Sin embargo, para la mayoría de las personas, una sola almohada de calidad es suficiente para garantizar un sueño cómodo y saludable.

En Mercado del Colchón, creemos que un buen descanso empieza por los detalles. Desde el colchón hasta las almohadas, cada elemento debe proporcionar comodidad y soporte.