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Con la llegada del frío, muchas personas comienzan a sentir la necesidad de dormir mejor en invierno. La temperatura desciende, el cuerpo tarda más en calentarse y la sensación de incomodidad afecta directamente a la calidad del sueño.

Para ayudarte a disfrutar de noches más tranquilas en esta época del año, hemos recopilado 5 consejos esenciales para dormir mejor en invierno, incluyendo la temperatura ideal para dormir, la mejor forma de dormir y sugerencias para mantener la habitación cómoda, tanto para adultos como para bebés.

1. Establezca la temperatura ideal para dormir.

La temperatura de la habitación es decisiva para una noche de sueño profundo. Para la mayoría de los adultos, la mejor temperatura para dormir en invierno oscila entre los 18 °C y los 20 °C. Una habitación demasiado fría obliga al cuerpo a gastar más energía para regular la temperatura interna, lo que retrasa el sueño y reduce la calidad general del mismo.

Temperatura ideal para que el bebé duerma

Si tienes un bebé en casa, estas recomendaciones cobran aún más importancia. Los bebés son más sensibles al frío y a los cambios de temperatura.

La temperatura ideal de la habitación del bebé se sitúa entre 19 ºC y 21 ºC, lo que garantiza un ambiente acogedor, seguro y sin corrientes de aire.

Consejos rápidos para mantener la habitación del bebé caliente en invierno:

• Utilice ropa de cama ligera, pero térmica.
• Evite calentadores demasiado cercanos;
• Asegúrese de que la cuna esté alejada de ventanas y puertas.
• Prefiera materiales naturales y transpirables.

Crear un ambiente estable y cómodo ayuda tanto a los adultos como a los bebés a entrar más rápidamente en el estado ideal para dormir y a mantener un sueño continuo y reparador.

Para obtener más información sobre cómo preparar la habitación del bebé, consulte también nuestro artículo sobre cómo organizar y decorar la habitación del bebé. También puede explorar nuestro contenido dedicado al colchón Nature Cloud Baby, ideal para garantizar el mejor confort térmico y soporte para los más pequeños.

2. Refuerza la ropa de cama y apuesta por las capas térmicas.

En invierno, dormir caliente no solo depende de la temperatura de la habitación. Las capas de ropa de cama desempeñan un papel fundamental.

Opte por materiales que mantengan el calor corporal de forma natural, como:

• Edredones con relleno térmico;
• Mantas polares ligeras y muy eficientes;
• Sábanas de franela;
• Funda de colchón con tecnología termorreguladora.

Crear varias capas permite ajustar fácilmente la temperatura durante la noche, evitando despertarse con frío o calor excesivo.

Para esta época, destacamos el edredón de percal, cuya suavidad y fibra de algodón ofrecen una excelente regulación térmica.

3. Establezca una rutina y respete la hora ideal para dormir.

En invierno, los días son más cortos y es común sentir más somnolencia. Aprovecha esta predisposición y crea una rutina de descanso constante.

La hora ideal para dormir varía de una persona a otra, pero lo más importante es mantener horarios regulares.

Antes de dormir, evita:

• Pantallas y luz azul (idealmente 1 hora antes).
• Actividades estimulantes o comidas copiosas.

Y privilegie:

• Lecturas ligeras.
• Un baño caliente relajante.
• Un ambiente tranquilo y con poca luz.

La regularidad ayuda al cuerpo a entrar más fácilmente en los ciclos de sueño profundo.

4. Descubra la mejor forma de dormir en invierno

La mejor forma de dormir en invierno es de lado, ya que esta posición ayuda al cuerpo a retener el calor y favorece la respiración. Un edredón cómodo, envolvente y con buena capacidad térmica mejora aún más el confort.

Dormir boca arriba también es beneficioso, siempre y cuando el tronco esté bien protegido.

Evite dormir demasiado encogido: además de perjudicar la postura, puede causar dolores en la espalda y los hombros.

Si nota que el colchón es frío o demasiado firme, un topper o un sobrecolchón pueden mejorar la acogida y aumentar la retención del calor.

5. Elija el colchón y el somier adecuados para mayor confort térmico.

El colchón es el elemento central para un descanso de calidad, especialmente en invierno. Materiales como la espuma de alta densidad ayudan a retener el calor corporal, ofreciendo un confort uniforme durante toda la noche.

Un buen colchón:

• Mantiene el cuerpo alineado;
• Evita los puntos de presión.
• Ofrece una sensación térmica equilibrada;
• Ayuda a dormir mejor todas las noches.

Si desea mejorar su descanso durante el invierno, invertir en el colchón adecuado es uno de los pasos más importantes. Descubra nuestro colchón Nature Prime Deluxe, una combinación perfecta de comodidad y tecnología. Compuesto por una capa de espuma de alta densidad, garantiza que su cuerpo permanezca alineado durante el descanso, para que disfrute de un sueño profundo.

El somier también influye en el confort térmico.

Muchas personas no lo saben, pero el somier también influye en el confort térmico.
Un somier de calidad mejora el aislamiento, reduce el paso del frío por la base de la cama y aumenta la durabilidad del colchón.

Aplicar estos 5 consejos para dormir mejor en invierno transformará tus noches: controlar la temperatura de la habitación, reforzar la ropa de cama, mantener una rutina estable, adoptar la mejor posición para dormir e invertir en el colchón adecuado son pasos fundamentales para garantizar confort y bienestar.

Ya sea para usted o para su bebé, mantener la temperatura ideal para dormir es la clave para despertarse con energía, incluso en los días más fríos.