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Avec l'arrivée du froid, beaucoup de gens ressentent le besoin de mieux dormir en hiver. La température baisse, le corps met plus de temps à se réchauffer et cette sensation d'inconfort affecte directement la qualité du sommeil.

Pour vous aider à passer des nuits plus paisibles à cette période de l'année, nous avons rassemblé 5 conseils essentiels pour mieux dormir en hiver, notamment la température idéale pour dormir, la meilleure position pour dormir et des suggestions pour maintenir une température agréable dans la chambre, tant pour les adultes que pour les bébés.

1. Réglez la température idéale pour dormir

La température de la chambre est déterminante pour une nuit de sommeil réparatrice. Pour la plupart des adultes, la meilleure température pour dormir en hiver se situe entre 18 °C et 20 °C. Une chambre trop froide oblige le corps à dépenser plus d’énergie pour réguler sa température interne, retardant l’endormissement et réduisant la qualité globale du sommeil.

Température idéale pour que le bébé dorme

Si vous avez un bébé à la maison, ces recommandations sont encore plus importantes. Les bébés sont plus sensibles au froid et aux variations de température.

La température idéale dans la chambre du bébé se situe entre 19 °C et 21 °C, garantissant un environnement confortable, sûr et sans courants d'air.

Conseils rapides pour garder la chambre de bébé au chaud en hiver :

• Utilisez des draps légers, mais chauds ;
• Évitez les radiateurs trop proches ;
• Assurez-vous que le lit est éloigné des fenêtres et des portes ;
• Préférez les matières naturelles et respirantes.

Créer un environnement stable et confortable aide les adultes comme les bébés à atteindre plus rapidement l'état idéal pour dormir et à maintenir un sommeil continu et réparateur.

Pour en savoir plus sur la préparation de la chambre de bébé, consultez également notre article sur l'organisation et la décoration de la chambre de bébé. Vous pouvez également consulter notre contenu dédié au matelas Nature Cloud Baby, idéal pour garantir le meilleur confort thermique et le meilleur soutien aux tout-petits.

2. Renforcez votre literie et misez sur les couches thermiques

En hiver, dormir au chaud ne dépend pas uniquement de la température de la chambre. Les couches de literie jouent un rôle essentiel.

Optez pour des matériaux qui conservent naturellement la chaleur corporelle, tels que :

• Couettes avec rembourrage thermique ;
• Couvertures polaires légères et très efficaces ;
• Draps en flanelle ;
• Housse de matelas avec technologie thermorégulatrice.

Créer plusieurs couches permet d'ajuster facilement le confort thermique tout au long de la nuit, évitant ainsi de se réveiller en ayant trop froid ou trop chaud.

Pour cette saison, nous mettons en avant la couette en percale, dont la douceur et la fibre de coton offrent une excellente régulation thermique.

3. Établissez une routine et respectez l'heure idéale pour vous coucher.

En hiver, les journées sont plus courtes et il est courant de ressentir une plus grande somnolence. Profitez de cette prédisposition et créez une routine de repos régulière.

L'heure idéale pour dormir varie d'une personne à l'autre, mais le plus important est de maintenir des horaires réguliers.

Avant de dormir, évitez :

• Écrans et lumière bleue (idéalement 1 heure avant).
• Activités stimulantes ou repas copieux.

Et privilégiez :

• Lectures légères.
• Un bain chaud et relaxant.
• Un environnement calme et peu éclairé.

La régularité aide le corps à entrer plus facilement dans les cycles de sommeil profond.

4. Découvrez la meilleure façon de dormir en hiver

La meilleure position pour dormir en hiver est sur le côté, car elle aide le corps à conserver la chaleur et favorise la respiration. Une couette confortable, enveloppante et offrant une bonne capacité thermique améliore encore davantage le confort.

Dormir sur le dos est également bénéfique, à condition que le torse soit bien protégé.

Évitez de dormir trop recroquevillé : en plus de nuire à votre posture, cela peut causer des douleurs au dos et aux épaules.

Si vous trouvez votre matelas trop froid ou trop ferme, un surmatelas peut améliorer le confort et augmenter la rétention de chaleur.

5. Choisissez le matelas et le sommier adaptés pour un meilleur confort thermique

Le matelas est l'élément central d'un repos de qualité, surtout en hiver. Des matériaux tels que la mousse haute densité aident à retenir la chaleur corporelle, offrant un confort uniforme tout au long de la nuit.

Un bon matelas :

• Maintient le corps aligné ;
• Évite les points de pression ;
• Offre une sensation thermique équilibrée ;
• Aide à mieux dormir chaque nuit.

Si vous cherchez à améliorer votre repos pendant l'hiver, investir dans le bon matelas est l'une des étapes les plus importantes. Découvrez notre matelas Nature Prime Deluxe, une combinaison parfaite entre confort et technologie. Composé d'une couche de mousse haute densité, il garantit l'alignement de votre corps pendant votre repos, pour une nuit de sommeil profond.

Le sommier influence également le confort thermique.

Beaucoup de gens l'ignorent, mais le sommier influence également le confort thermique.
Un sommier de qualité améliore l'isolation, réduit le passage du froid par la base du lit et augmente la durabilité du matelas.

Appliquer ces 5 conseils pour mieux dormir en hiver transformera vos nuits : contrôler la température de la chambre, renforcer la literie, maintenir une routine stable, adopter la meilleure position pour dormir et investir dans le bon matelas sont des étapes fondamentales pour garantir confort et bien-être.

Que ce soit pour vous ou pour votre bébé, maintenir une température idéale pour dormir est essentiel pour se réveiller en pleine forme, même pendant les journées les plus froides.